Tarefa da Semana!

Confissões de uma RA!

1. Estou controlando minha alimentação ou simplesmente vou comendo aquilo que acho que é light e não engorda? ESTAVA COMENDO AQUILO QUE ACHAVA, MAS AGORA TÔ COM DIETA PRESCRITA PELA NUTRICIONISTA.
2. Estou mantendo um diário alimentar ou estou confiando na memória pra ter certeza da minha alimentação? NÃO. MAS COMO TÔ SEGUINDO DIREITINHO A DIETA, ELA FUNCIONA COMO UM DIÁRIO.
3. Tenho evitado frituras e alimentos gordurosos ou processados? SIM.
4. Estou ingerindo uma quantidade razoável de frutas e verduras? SIM
5. Estou realizando algum tipo de atividade física, mesmo que de leve, nem que seja só pra mexer o corpo e não ser considerada sedentária? SIM. DE SEGUNDA A SEXTA. É 1 HORA DE EXERCÍCIOS AERÓBICOS E 1 HORA DE MUSCULAÇÃO, AFINAL QUERO EMAGRECER DURINHA.
6. Estou dormindo adequadamente? Afinal o sono também interfere na minha RA. SIM. TÔ FAZENDO O MÁXIMO PARA DURMIR AS 8 HORAS DIÁRIAS, MAS PELO MENOS 7 HORAS É GARANTIDO.
7. Estou tomando no mínimo 2 litros de água por dia? SIM. ALÉM DA ÁGUA, TOMO CHÁ VERDE 3X AO DIA.
8. Já consegui adaptar algum alimento integral à minha dieta, já que sabemos que eles proporcionam saciedade? SIM, COMO PÃO INTEGRAL, BISCOITO INTEGRAL E BARRINHA DE CEREAIS.
9. Já consegui me libertar do vício de comer aquele docinho ou aquele salgadinho fora de hora? ESTOU DEIXANDO PARA O FIM DE SEMANA, MAS SEM EXAGERO.
10. Já consegui encontrar meu ritmo e conhecer os motivos que me movem ao emagrecimento? SIM, MAS SINCERAMENTE TEM HORA QUE É MUITO DIÍCIL SEGUI-LOS.

Uma nova semana

Na quinta peguei a dieta que a nutricionista preparou para mim, era para ter pego na quarta, mas a minha cachorra Maia passou mal e acabei não indo na academia. Então, fiz o primeiro dia na sexta, fiz todo certinho e ia fazer no im de semana também, mas acabei esquecendo a minha única cópia no escritório e fiquei sem saber o que poderia comer. Acabei nao fazendo a dieta no fim de semana, mas ainda assim não estou abusando na comida.
Vou ter uma semana inteira a partir de agora para fazer a dieta certinha e com os exercícios, vamos ver como vai ser. Nesta sexta faz um mês que estou na academia e vamos ver como vai ser o balanço mensal. Meu peso oscilou muito essa semana e se for ver ao longo dela ia ficar doida. Mas o saldo foi positivo -100g apesar de pouco, é sempre melhor do que ter engordado!

Boa semana!!!

Balanço do Feriado

Essa semana fiquei na mesma. Se for avaliar bem, o saldo foi positivo: não engordei mesmo comendo besteiras na rua. Quando tem feriado e principalmente prolongado como esse, eu trabalho vendendo artesanato com minha mãe, então já viu, não tem muita opção de comer coisinhas light e as tentações são imensas. Apesar de tudo, dei uma manerada e nõ engordei. Meu único problema é a retenção de líquido, fico toda inchada.
Hoje voltei a tomar chá verde, que acho horrível, o pior de todos que já tomei, sinto falto do 30 ervas, mas não tenho encontrado por aqui o que eu tomava.
Comecei a semana com preguiça de ir para a academia, foi uma combinação de fatores que me derrubou: chuva, dormi mal por causa do horário de verão e tinha que ir ao supermercado comprar coisinhas light.

Vamos lá! Xô preguiça e uma ótima semana de muita malhação e RA!!

Continuo emagrecendo!!

Mais uma pesagem de sucesso!! Tô com 93,5 kg!! Uma maravilha!! Com 1 semana e 2 dias de academia, já foram eliminados 2,5kg!! É muita felicidade!!!

 Para comemorar:

Uma música super minha cara e adoro a Adele!!

Bom fim de semana!!!

Novo Peso!!

Comecei a ir para a academia na quinta a noite e lá faço 20 min de esteira, musculação com pouco peso e mais 20 min de bicicleta. Depois de 2 dias fazendo, já tô com peso novo: 94,4 kg!! Uhu!!! É muito bom!
Semana começando e mais academia pela frente! Muita força e disposição!
Novidade! Pra quem é chocólotra como eu e sofre de não pode comer chocolate e qualquer outra coisa desse tipo, descobri uma receita de espuma de chocolate que é simplesmente MARA!!
A receita é fácil, barata e uma delícia, além de super light. Dá pra comer uma porção pequena sem crise de consciência. Fiz aqui em casa e foi um sucesso!!  Para a receita da Cyberdiet clica aqui. Quem disse que comida de dieta (como o povo aqui de casa diz) é ruim?? É só saber escolher a receita que fica tudo ótimo!!

Boa semana a todos, muita disposição e força na malhação!!!

Novidades!!

Vou começar a malhar!! Vou aproveitar que não tô fazendo nada a noite em casa e vou para a academia, cansei de ficar me enganando e achando que vou usar o simulador todos os dias pq sempre arrumo uma desculpa para não usá-lo. Vou aproveitar que meu colégio está de greve e vou aproveitar o tempo livre!!
Hoje faço a minha avaliação para ver minhas condições físicas e o tipo de exercício adequado para mim e para meu emagrecimento! Tô morrendo de medo do que vão me falar, mas vamos lá encarar a realidade! Vou descobrir meu real problema e começar a correr atrás do prejuízo.
Vou descobrir meu peso real e todos os outros problemas juntos com ele rsrsrs. Vamos ver como vai ser e o que vão preparar para mim.

Estive refletindo sobre o post de ontem do Desafio das Estação sobre essa questão de auto-estima, tive uma decepção muito grande onde toda minha auto-estima foi tirada de mim e desde então, não a recuperei como ela era, ela tem uns picos de ida e volta, e tem horas que finjo que ela existe, mas é algo que tenho trabalhar muito para que volte a ser o que era antes. Tô indo a luta e vou recuperá-la, só não sei quanto tempo isso vai demorar, mas vou conseguir!!

Boa sorte a todos nesse novo desafio e vamos que vamos!!!

Sumida novamente!

Desculpem o sumiço, mas para variar andei em crise e passei por vários problemas que me deixaram desanimada com tudo. Resultado, acabei engordando novamente! Voltei para os 96kg! Que tristeza!
Mas bola pra frente e vamos seguir lutando contra a balança. Tô indo devagarzinho, mudando a alimentação aos poucos, dando umas escorregadas e o próximo passo é animar para voltar aos exercícios. Tô sem pressa, pensando só no lado da saúde e espero que o corpo responda bem. Terminou o Desafio da Primavera e acabei com mais peso do que quando comecei, agora vem o Desafio de Verão e espero que me saia bem melhor. Para quem quiser participar segue o link da inscrição:
http://desafiodasestacoes.blogspot.com/2011/09/ultima-pesagem-e-resultado-final.html

Boa sorte a todas e uma ótima semana!