Tarefa 3/7
TAREFAS DIÁRIAS
• 2l de água
• 01 xícara de chá
• 01 fruta
• Creme anticelulite
• Evitar doces, refrigerantes [os lights e diets são permitidos, mas tenham atenção quanto a quantidade de gordura e sódio, que podem ser verificados nas informações nutricionais dos produtos. Evitem também a ingestão de frituras.
TAREFAS SEMANAIS
UM DIA DE SPA:
Um dia de SPA em casa, com hidratação nos cabelos, máscaras faciais, manicure, pedicure... E tudo mais que vocês acharem que tem direito.
PELO MENOS 3X POR SEMANA
Vocês podem alterar a quantidade de repetições se acharem necessário,
03 séries de 20 abdominais simples
03 séries de 10 segundos na prancha com quatro apoios [pés e mãos]
02 séries de 10 agachamentos,
10 levantamentos em ponte.
E POR FIM...
Façam um post sobre as mudanças que sentiram com todas as tarefas do Desafio até agora, quais as mais importantes e se as vão continuar a realizar depois de terminar o desafio
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